“为什么每天加班，任务还是做不完？” 时间管理不是「压榨自己」，而是用科学方法让1小时发挥3倍价值。本文分享7个经神经科学验证的技巧，无需复杂工具，普通人也能立刻上手。 技巧1：番茄工作法×心跳实验 ▶ 斯坦福研究：25分钟专注+5分钟休息，大脑记忆效率提升34% ▶ 进阶技巧：用「